Over BV Lopen

Mijn naam is Henny Brouwer. Ik ben gecertificeerd Senior Instructeur ChiRunning en ChiWalking. In 2010 heb ik de opleiding tot instructeur gevolgd bij Danny Dreyer, de grondlegger van ChiRunning en ChiWalking. Vanaf 2011 geef ik cursussen in het Noorden van Nederland. Dit varieert van clinics, meerdaagse cursussen en dag workshops. Ook geef ik individuele cursussen.
Ik heb in 2010 tevens de opleiding tot Looptrainer Niveau 3 van de Atletiekunie afgerond. Daarna heb ik meerdere jaren training gegeven bij een hardloopvereniging naast mijn werkzaamheden voor BV Lopen.
 
 

En wat nog meer . . .

Over mijn achtergrond; Na de middelbare school heb ik de Sportacademie (A.L.O) afgerond. Daaropvolgend heb ik accountancy gestudeerd. Een totaal ander vakgebied, maar de combinatie van beide is prettig. Na het "veel in je hoofd zitten" is het een verademing om je hoofd "leeg" te kunnen lopen. Ik combineer een baan in de accountancy met het geven van cursussen ChiRunning en Walking. Sport is onderdeel van mijn leefstijl; Volleybal in mijn jeugdjaren, daarna fietsen, zwemmen en uiteraard hardlopen. De laatste heeft mijn passie. De afstanden variëren van korte afstanden tot een marathon. Ik ben gedreven, fanatiek, maar zoek vooral de ontspanning in mijn techniek. De uitdaging ook op hogere snelheid ontspannen te kunnen blijven lopen. Dat heeft me zeker voordeel opgeleverd. Van het lopen van een marathon in 4.00 uur naar, binnen enkele jaren, de Berenloop marathon op Terschelling kunnen lopen in 3.25 uur in 2011. Meer recent het lopen van halve marathons rond de 1.42 uur.

ChiRunning

BV staat voor Blessure Vrij leren lopen, één van de belangrijkste doelen van ChiRunning.

ChiRunning combineert de innerlijke focus en flow van T’ai Chi met de kracht en energie van hardlopen, wat leidt tot een techniek van hardlopen die zeer efficiënt is en blessure preventief werkt.
Voorop staat een goede basishouding gecombineerd met ontspanning. Het lopen kan worden gezien als een eenbenige basishouding elke keer als je voet op de ondergrond landt. Door een goede basishouding ben je in balans en kan de energie vrijelijk door je lichaam stromen en zo gemakkelijker de spieren bereiken. Door het in balans zijn bespaar je energie.
ChiRunning staat voor een goede hardlooptechniek en ontspanning, daarna het uitbouwen van het uithoudingsvermogen door duurtrainingen met een laag tempo en vervolgens het op hogere snelheid leren lopen. Dus eerst de basis en dat is techniek!
Belangrijke beginselen van T'ai Chi toegepast in ChiRunning zijn;

a. Needle in Cotton; een sterke kern met daaromheen ontspannen ledematen, schouders en heupen.
b. Beweeg alles in de richting waarin je gaat, “go with the flow”
c. Ontspanning tijdens het lopen
d. Meebewegen met de krachten die je tegenkomt in de loopbeweging, de zwaartekracht en de kracht van de weg die op je afkomt
e. Proces van geleidelijkheid
f. Niet gericht op resultaat, dat is meer het bijproduct als gevolg van de efficiëntie en komt vanzelf
g. Sensibiliteit “body sensing” en motivatie

Tijdens de lessen wordt aandacht besteed aan de basiscomponenten van de techniek;

•     De basishouding voor balans en staan in je structuur
•     Het subtiel hellen en gebruik maken van de zwaartekracht
•     Het optillen van de enkels en landen onder het lichaamszwaartepunt op de middenvoet
•     Een ontspannen armbeweging voor balans en bekkenrotatie
•     Een paslengte die is aangepast aan de snelheid waarmee je loopt
•     Een pasfrequentie van rond de 180 passen per minuut
Janet: Lieve Henny, nogmaals enorm bedankt voor je enthousiaste uitleg!
Corrine: Dank je wel voor je mooie en uitgebreide analyse. Ook tijdens het lopen zelf gaf je fijne begeleiding. Heel duidelijk.
Klaas: Ik heb er veel van geleerd, een aantal dingen wist ik echt niet van mezelf
Durk: Ik vind dat je het erg professioneel aanpakt en zo ziet de analyse er ook uit
Jelle: Wat heet leuk, het geeft mij een enorme kick! Een jaar na mijn meniscusoperatie dit resultaat terwijl ik het hardlopen eigenlijk al afgeschreven had.
Alina: Deze analyse overtreft alles, mijn echtgenoot vraagt of je dit ook voor tennis kunt doen. Iedereen is heel erg onder de indruk hier thuis.
Manon: Kleinschaligheid van de cursus en de diepgang door een persoonlijke loopanalyse vind ik sterke punten van Henny's aanpak.
Marieke: Henny is professioneel, fanatiek en vriendelijk tegelijk en dat maakt haar voor mij de ideale 'hardloopjuf'!

Workshops

ChiRunning cursussen 2018/2019:
Zuidlaren/Annen
- Privé cursus tot maximaal 3 personen (kosten € 135 p.p. data in onderling overleg)

- Individuele begeleiding ChiRunning inclusief opbouw conditie (prijs afhankelijk van intensiteit begeleiding)

- Eendaagse workshop (kosten € 115 p.p. incl. lunch)

Vrijdag 8 februari 2019, 9.30-16.30 uur

Vrijdag 29 maart 2019, 9.30-16.30 uur
Stad Groningen, Stadspark ingang Atletiekbaan
- Driedaagse workshop dinsdagavond (kosten €115 p.p);
2, 9 en 16 april 2019, 19.00-20.30 uur
Overige locaties
Bij een minimale deelname van 5 personen is een cursus op locatie mogelijk.

Opgave middels het contactformulier met opgave datum workshop.
U ontvangt daarna een bevestigingsmail met verdere informatie.
ChiWalking
Workshops ChiWalking in overleg.
Informatie kunt u opvragen middels het contactformulier.

Techniekgroepen

De techniekgroep is geschikt voor hardlopers die een cursus hebben gevolgd en zich verder willen ontwikkelen. Het aanleren van de techniek vergt enige tijd en tijdens het leerproces feedback krijgen zorgt voor een correcte verbetering van de techniek. Daarnaast is er de mogelijkheid om te trainen naar een evenement.

Er zijn 2 niveaus in de techniekgroepen; De meer beginnende groep en de gevorderde groep. In de meer beginnende groep ligt het gemiddeld tempo onder de 10 km/uur (6.00 minuten of meer per km) en worden korte afstanden afgelegd. Deze groep is ook geschikt voor de absolute beginner.

Loop je graag wat langere afstanden en is je basisconditie al goed ontwikkeld, dan kun je instappen bij de gevorderde groep. Het tempo ligt op 10 km/uur en hoger en de totale tijd die je in in dit tempo kunt volhouden ligt rond het uur.
Techniekgroepen 2018/2019 Gasteren/Gasterense Duinen
Er zijn 9 trainingen gepland:

GROEP 1 (meer beginnend) 9.15-10.30 uur
- inhaalles 7 oktober 2018
- inhaalles 11 november 2018

- nieuwe serie:
- 9 december 2018
- 13 januari 2019
- 10 februari 2019
- 10 maart 2019
- 14 april 2019
- 19 mei 2019
- 16 juni 2019
- 07 juli 2019
- 01 september 2019
- reserve 22 september 2019

GROEP 2 (gevorderden) 9.15-10.30 uur
- 14 oktober 2018
- 25 november 2018
- 23 december 2018
- 20 januari 2019
- 17 februari 2019
- 17 maart 2019
- 21 april 2019
- 26 mei 2019
- 23 juni 2019
- reserve 15 juli of 25 augustus 2019
Techniekgroepen 2018/2019 Stad Groningen, Stadspark ingang atletiekbaan
Er zijn 9 trainingen gepland:

GROEP (beginners en gevorderden) 9.00-10.15 uur
- 02 september 2018
- 30 september 2018
- 28 oktober 2018
- 02 december 2018
- 06 januari 2019
- 03 februari 2019
- 03 maart 2019
- 07 april 2019
- 12 mei 2019
- reserve 02 juni 2019

Geef je op via de mail: info@bvlopen.nl of via het contactformulier.

Mocht door weersomstandigheden een training niet door kunnen gaan, dan verplaatsen we de training in onderling overleg of gaan we een/enkele maand(en) langer door. Check je mail uiterlijk zondagmorgen om 8.00 uur.

Je kunt je inschrijven door een mail te sturen, met daarbij je naam en onder welk telefoonnummer je bereikbaar bent.
Graag hoor ik dan ook, waar je tegen aan loopt, figuurlijk gesproken, met het oefenen van de techniek, zodat ik daar in de trainingen aandacht aan kan besteden.

De kosten zijn € 90 voor 9 lessen.

Opgave middels het contactformulier.

Heb je vragen? Stuur een mail.

Op de cursuspagina wordt aangegeven welke mogelijkheden er zijn.
 
Click for new image